Cuando cuesta gestionar las emociones
La gestión emocional no siempre es fácil. Hay momentos en los que sientes muchas cosas a la vez. No siempre resulta fácil entenderlas, sostenerlas o saber qué hacer con ellas.
Poco a poco, puedes empezar a notar que aquello que estás viviendo por dentro influye en cómo te sientes, en tus relaciones o en la manera en que te tratas a ti misma.
Y no es que no quieras encontrarte mejor. Muchas veces has intentado entenderte, distraerte, quitarle importancia o hacer que se te pase, pero sigues sin saber muy bien qué hacer con lo que estás sintiendo.
Cuando nos cuesta gestionar lo que sentimos, ese malestar suele aparecer en distintos ámbitos de la vida. Puede influir en las relaciones, en el trabajo y también en la manera en que nos tratamos a nosotras mismas.
Gestionar las emociones no consiste en dejar de sentir ni en tener siempre el control. Se trata de comprender qué nos está pasando y aprender, poco a poco, a relacionarnos con ello de una manera que nos haga menos daño.
Quizá alguna vez te has preguntado por qué te cuesta tanto gestionar lo que sientes. Sobre todo cuando haces todo lo posible por encontrarte mejor. En este otro espacio te explico con más calma algunas de las razones que pueden estar detrás de ello: por qué a veces nos cuesta tanto gestionar nuestras emociones.
¿Por qué entender lo que sientes a veces no es suficiente?
A veces, entender lo que nos pasa no es suficiente para dejar de sentirnos de una determinada manera. Por eso, en terapia psicológica no solo buscamos comprender qué hay detrás de aquello que estás viviendo, sino también acompañarte a encontrar nuevas maneras de relacionarte con lo que sientes y contigo misma.
La gestión emocional no consiste en dejar de sentir ciertas emociones ni en tenerlas bajo control en todo momento. Se trata, más bien, de poder darles un espacio, comprender qué necesitan decirnos y aprender a sostenerlas de una forma que nos permita vivir con más calma y mayor bienestar en nuestro día a día.
Soy Alba Comino, psicóloga general sanitaria.
Acompaño a personas que sienten que algo no termina de encajar, que les gustaría entenderse mejor o que, simplemente, no quieren seguir sintiéndose de la misma manera.
No siempre es fácil saber por qué nos sentimos de una determinada manera. A veces, simplemente notamos que algo no termina de estar bien, nos preocupa o nos gustaría sentirnos de otra forma.
Mi forma de acompañar parte de crear un espacio en el que podamos comprender juntas qué está pasando, dar un lugar a aquello que te preocupa y encontrar nuevas maneras de llevar lo que estás viviendo.
Cada proceso es diferente porque cada persona también lo es. Por eso, nos adaptamos a tu momento y a tu ritmo.
Preguntas frecuentes sobre gestión emocional
¿Qué es la gestión emocional?
La gestión emocional no consiste en dejar de sentir determinadas emociones ni en tener que estar bien todo el tiempo. Tiene más que ver con comprender qué te está pasando, dar un espacio a lo que sientes y aprender, poco a poco, a llevarlo de una manera que te haga menos daño y te permita vivir con mayor calma y bienestar.
¿Por qué me cuesta gestionar mis emociones?
Rara vez nos enseñan a entender lo que sentimos, a ponerle nombre a lo que nos está pasando o a saber qué necesitamos cuando algo nos duele, nos preocupa o nos sobrepasa.
Por eso, muchas veces acabamos haciendo lo que podemos con aquello que sentimos: intentamos distraernos, le quitamos importancia, lo guardamos para nosotras mismas o evitamos pensar en ello. Y aunque estas maneras de protegernos tienen sentido y pueden ayudarnos en determinados momentos, a largo plazo no siempre consiguen que nos sintamos mejor.
De hecho, cuando no entendemos lo que estamos sintiendo o sentimos que hemos perdido el control sobre cómo nos encontramos, es habitual que aparezcan la preocupación, la tensión o la sensación de que algo no va bien. Y, poco a poco, todo ello puede acabar favoreciendo la aparición de la ansiedad, incluso cuando no somos capaces de identificar un motivo.
claro para sentirnos así.
Si te gustaría entender mejor por qué te cuesta gestionar lo que sientes o por qué, a veces, aparece ansiedad sin un motivo aparente, puedes profundizar en ello.
¿Se puede aprender a regular las emociones?
Sí. Muchas personas llegan a terapia con la sensación de que, aunque han intentado entenderse o hacer las cosas de otra manera, siguen sin sentirse como les gustaría o continúan encontrándose con dificultades parecidas en determinados momentos de su vida.
Y, sin embargo, tanto la gestión emocional como la relación con lo que sentimos no son algo fijo ni inamovible. Siempre podemos aprender otras maneras de entender lo que sentimos y de llevarlo de una forma que nos ayude a sentirnos mejor.
¿Cómo saber si necesito trabajar la gestión emocional?
Nos pasa más de lo que pensamos. A veces sentimos muchas cosas a la vez, llevamos tiempo intentando seguir adelante o estamos tan acostumbradas a funcionar en un «automático» aparentemente cotidiano que a veces nos cuesta identificar verdaderamente cómo nos sentimos.
No saber exactamente qué sientes no significa que lo que te está pasando no sea importante o que no tenga sentido. Muchas veces es simplemente una señal de que llevas tiempo sosteniendo cosas que todavía no has podido parar a escuchar o comprender.
Poner palabras a lo que sentimos también es algo que se puede aprender. Y, en muchas ocasiones, empezar por aquí ya es, en sí mismo, un primer paso.
¿La terapia para la gestión emocional puede hacerse online?
A veces buscamos ayuda psicológica no porque haya ocurrido algo concreto o porque estemos especialmente mal, sino porque llega un momento en el que nos damos cuenta de que nos gustaría vivir lo que sentimos de otra manera.
Porque nos gustaría entendernos mejor, sentir más calma, dejar de dar tantas vueltas a las cosas o aprender a acompañarnos con más amabilidad en aquello que estamos viviendo.
Si sientes que estás en un momento parecido, tanto el acompañamiento psicológico online como la terapia presencial en Girona pueden ofrecerte un espacio en el que detenerte, comprender mejor lo que estás viviendo y empezar a sentirte de una manera diferente.
¿Cómo influye la gestión emocional en nuestro bienestar?
A veces, dar el primer paso tiene que ver, simplemente, con darte la oportunidad de parar, entenderte mejor y descubrir que quizás hay otras maneras de vivir lo que estás sintiendo.
Y también sé que dar ese primer paso no siempre es fácil. A veces aparecen dudas. Quizá no sabes muy bien qué esperar o te preguntas si este es realmente tu momento.
Por eso, una primera sesión puede ser simplemente un espacio para conocernos y entender mejor qué te está pasando. Después, podrás valorar con tranquilidad y sin compromiso si este acompañamiento es para ti.
Quizás también te ayude saber cómo se han sentido otras personas al darse esta oportunidad.
Si has llegado hasta aquí, probablemente haya una parte de ti que siente que le gustaría estar de otra manera. O quizá simplemente necesita un espacio para parar y escuchar qué necesita en este momento para estar mejor.
Puedes escribirme contándome qué te está pasando y me pondré en contacto contigo personalmente.
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