Terapia online para cuando necesitas un espacio para ti
Hay momentos en los que empezamos a notar que llevamos demasiado tiempo dejándonos en segundo plano.
Quizás sigues adelante con tus responsabilidades, haces lo que toca y continúas cuidando de los demás o respondiendo a todo lo que el día a día te va pidiendo. Pero, en algún lugar de todo eso, también aparece una sensación, la de que también te gustaría poder darte un poco más de lugar.
Y no es porque no te importe cómo estás ni porque no hayas pensado en dedicarte más tiempo a ti misma.
Muchas veces nos acostumbramos a ir resolviendo lo que va apareciendo y a seguir funcionando, aunque por dentro haya una parte de nosotras que lleva tiempo pidiendo algo diferente.
A veces, saber que puedes empezar a tener ese espacio de terapia online desde casa, de una manera que encaja mejor con tu realidad, hace que dar ese primer paso deje de sentirse tan complicado.
Algunas de las situaciones que podemos trabajar juntas
La terapia online puede ser un espacio en el que abordar aquello que lleva tiempo preocupándote, generándote malestar o haciéndote sentir de una manera que ya no te gustaría seguir sosteniendo igual.
El hecho de poder disponer de ese espacio desde un entorno propio, conocido y de una manera que suele integrarse mejor en el día a día hace que, para muchas personas, tanto dar el primer paso como hablar de lo que están viviendo se sienta más fácil y natural.
Entre otras situaciones, podemos trabajar:
- La preocupación y la sensación de no desconectar nunca del todo.
- La dificultad para entender o atender lo que estás sintiendo.
- Las relaciones que te generan dudas, inseguridad o desgaste.
- La autoexigencia y la sensación de no llegar a todo.
- Los cambios en tu vida y aquellos momentos en los que te sientes perdida o algo sobrepasada.
- La sensación de vacío o de haberte ido desconectando de ti misma.
Y, aunque quizá no te veas reflejada exactamente en ninguna de estas situaciones, a veces simplemente sabemos que llevamos un tiempo sintiéndonos de una manera que ya no nos gustaría seguir sosteniendo igual.
La terapia no busca dejar de sentir, sino ayudarte a comprender mejor lo que estás viviendo y encontrar una manera más saludable de estar con ello.
¿Cómo son las sesiones de terapia online?
En terapia online nos encontramos mediante videollamada en un espacio confidencial y seguro.
Las sesiones tienen una duración aproximada de 60 minutos y la frecuencia se adapta a tu momento y a las necesidades que puedan ir apareciendo durante el proceso.
Para empezar, solo necesitas:
- Un lugar en el que puedas sentirte tranquila.
- Una conexión a internet estable.
- Un dispositivo con cámara y audio.
Muchas personas descubren que hacer terapia desde casa o desde un entorno conocido les ayuda a sentirse más cómodas, hablar con mayor naturalidad y reservar ese momento para sí mismas con más facilidad.
La terapia online permite que el acompañamiento psicológico pueda formar parte de tu vida sin necesidad de grandes desplazamientos ni de reorganizar por completo tu día a día.
¿La terapia online es tan eficaz como la terapia presencial?
Sí. Actualmente ya hay evidencia científica que muestra que la terapia online puede ser tan eficaz como la presencial para atender muchas situaciones de malestar emocional y relacional.
Sin embargo, más allá del lugar desde el que nos conectamos, lo verdaderamente importante suele ser que puedas sentirte escuchada, comprendida y acompañada en un espacio en el que te sientas cómoda para hablar de aquello que estás viviendo.
Preguntas frecuentes sobre la terapia online
Nunca he hecho terapia. ¿Por dónde se empieza?
Es completamente normal sentir dudas si nunca antes has ido a terapia.
No necesitas tener las cosas claras ni saber explicar perfectamente qué te está pasando para empezar.
La primera sesión es, simplemente, un primer encuentro para que puedas contar aquello que te preocupa, entender mejor el momento en el que te encuentras y valorar con tranquilidad si este acompañamiento puede ayudarte.
¿Puedo hacer terapia online desde cualquier parte del mundo?
Sí. La terapia online te abre la posibilidad de hacer sesiones desde cualquier ciudad de España o desde el extranjero.
Muchas personas valoran especialmente poder mantener su proceso terapéutico aunque se muden, viajen con frecuencia o vivan lejos del espacio de atención físico.
Solo necesitas una conexión a internet estable y un lugar en el que puedas sentirte cómoda durante la sesión.
¿Y si me cuesta hablar de lo que siento?
Es algo mucho más habitual de lo que solemos pensar.
No necesitas saber ponerle nombre a todo lo que sientes ni encontrar las palabras perfectas para empezar terapia.
Muchas veces el proceso consiste precisamente en eso, en ir entendiendo, poco a poco y mi ayuda, aquello que llevas tiempo sintiendo, pensando o sosteniendo por tu cuenta.
¿Cuántas sesiones necesitaré?
Cada proceso es diferente porque también lo son la historia, las necesidades y el momento vital de cada persona.
No existe un número de sesiones que sea el perfecto para todo el mundo.
Durante el proceso iremos valorando juntas qué necesitas y qué puede ayudarte en el momento en el que te encuentras.
Pedir ayuda no significa que hayas fracasado ni que no hayas sabido gestionar tu vida.
Muchas veces significa algo mucho más sencillo e importante, que hay una parte de ti que lleva tiempo necesitando algo diferente.
Quizás entender mejor lo que estás viviendo, sentirte más acompañada o dejar de sostener determinadas cosas de la misma manera.
Y si al leer todo esto sientes que este puede ser tu momento, estaré encantada de acompañarte en tu proceso.
Soy Alba Comino, psicóloga general sanitaria.
Acompaño a personas que sienten que llevan un tiempo viviendo determinadas preocupaciones, emociones o situaciones de una manera que ya no les gustaría seguir sosteniendo igual.
Debido a que cada persona tiene su propia historia, su manera de sentir y un momento vital único, el acompañamiento siempre parte de comprenderte para que juntas puedas descubrir otras maneras de estar con aquello que hoy te pesa.
Porque muchas veces no se trata de aprender a aguantar más, sino de descubrir que también es posible vivir ciertas cosas de otra manera.
A veces, cuando estamos valorando dar un paso así, también ayuda saber cómo se han sentido otras personas al darse la oportunidad de empezar su proceso terapéutico conmigo.
A veces no necesitamos tenerlo todo claro para dar un primer paso. Basta con sentir que ya no queremos seguir llevando determinadas cosas de la misma manera.
Si algo de lo que has leído te ha resonado o te has sentido reflejada en algún momento, estaré encantada de leerte.
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